Es gibt so viel zu tun, wenn Sie ein Baby erwarten! Es ist schwer zu wissen, wo man anfangen soll. Dieser Blogbeitrag gibt Ihnen eine Checkliste mit Dingen, die Sie tun müssen, um sich auf Ihren Neuankömmling vorzubereiten.
1. Wählen Sie einen Gesundheitsdienstleister
Eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, ist auszuwählen, wer Ihr Baby medizinisch versorgt. Sie können einen Hausarzt, einen Kinderarzt oder einen Krankenpfleger wählen. Wenn Sie noch keine Pflegekraft haben, ist es jetzt an der Zeit, eine zu finden! Fragen Sie Ihre Freunde und Familie nach Empfehlungen und finden Sie jemanden, der neue Patienten aufnimmt.
2. Besuchen Sie vorgeburtliche Termine
Vorsorgetermine sind wichtig für Sie und die Gesundheit Ihres Babys. Diese Termine sind in der Regel alle 4 Wochen bis 28 Wochen, alle 2 Wochen bis 36 Wochen und dann wöchentlich bis zur Entbindung. Während Ihrer vorgeburtlichen Termine wird Ihr Arzt Ihr Gewicht, Ihren Blutdruck und Ihren Urin überprüfen, den Herzschlag Ihres Babys abhören und Sie fragen, wie Sie sich körperlich und emotional fühlen. Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um Fragen zu Schwangerschaft, Geburt oder Elternschaft zu stellen.
3. Nehmen Sie (oder nehmen Sie weiterhin) ein pränatales Vitamin ein
Pränatale Vitamine stellen sicher, dass Sie und Ihr Baby die Nährstoffe erhalten, die Sie während der Schwangerschaft benötigen. Ihr Körper benötigt während der Schwangerschaft zusätzliches Eisen, um einer Anämie (niedrigen Blutwerten) vorzubeugen. Folsäure hilft, bestimmte Geburtsfehler des Gehirns und der Wirbelsäule zu verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches pränatale Vitamin für Sie geeignet ist – er kann Ihnen sogar eine bestimmte Marke verschreiben.
4. Gesundes Essen
Was Sie während der Schwangerschaft essen, wirkt sich auf Ihre Gesundheit und die Ihres Babys aus. Essen Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte. Sie sollten auch Zucker, Koffein, Alkohol und ungesunde Fette einschränken. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen, während der Schwangerschaft eine gesunde Gewichtszunahme aufrechtzuerhalten und liefert die Nährstoffe, die Sie und Ihr Baby brauchen.
5. Bleibe aktiv
Während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben, hat viele Vorteile für Sie und Ihr Baby. Bewegung kann Stimmungsschwankungen verbessern, Rückenschmerzen lindern, das Energieniveau steigern, die Schlafqualität verbessern, das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes verringern und vieles mehr! Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Übungen Sie während der Schwangerschaft bedenkenlos machen können – er kann sogar spezielle Übungen für Schwangere empfehlen. Und höre auf deinen Körper – wenn sich etwas nicht richtig anfühlt oder weh tut, hör auf damit! Es gibt viele Schwangerschafts-Apps und Websites wie 24schwanger, die Ihnen dabei helfen können.